Wie oft nimmt unser geschäftiges Treiben den ganzen Tag ein? Und vor lauter geschäftigt-sein rennt die Zeit an uns vorbei, als wäre ein Tag eine Sekunde. Ist dem so, oder haben wir es nicht vielmehr selbst in der Hand, dem Tag wertvolle Momente zu schenken? Darum hier 5 Ideen für achtsame Selfcare-Momente in deinem Alltag
Neue Energie mit einem Mini Workout
Das muss nicht zwingend eine Stunde Joggen oder Velofahren sein. Studien zeigen, dass kurze tägliche Mini-Workouts viel effektiver sind als seltene, längere Sessions. Und ihr Vorteil: wir können sie viel besser in den Alltag integrieren. Also ja, täglich 10 Minuten deinen Körper herausfordern wirkt Wunder. Es stärkt nicht nur deine Physis, sondern auch deine Psyche, macht den Kopf frei und lässt dich schliesslich kraftvoller und energiegeladener den Alltag meistern. Gerade ideenlos, wie so ein Mini-Workout aussehen könnte: Hier findest du tolle Inspirationen für ein 7minütiges Ganzkörper Workout.
Verwandle dein Bad in einen Wellness-Tempel
Beispielsweise mit einem selbst zubereiteten Körper-oder Gesichts-Peeling? Wusstest du, dass sich deine Haut alle 28 erneuert. Oft hat unsere Haut aber Schwierigkeiten, abgestorbene Hautzellen von selbst abzustossen. Ein Peeling hilft, diese alten Zellen zu entfernen und die Poren freizumachen. Hier findest du übrigens tolle Anleitungen, wie du aus Zutaten aus der Küche tolle Peelings kreierst. Wie wäre es mit einem fruchtig erfrischenden Peeling aus Meersalz, Olivenöl und Orange. Ach ja, warum nimmst du dir nach dem Bad nicht gelich noch dein Journaling zur Hand und schreibst auf, was du nicht nur körperlich, sondern auch an geistigem Ballast loslassen willst?
Verabrede dich mit dir selbst
Nimm dir gerade jetzt deine Agenda zur Hand und schaue, wann du einen halben oder ganzen Tag nur für dich selbst reservierten kannst? Plane diese Selbst-Verabredung einmal pro Monat fix ein und nutze diese Zeit für etwas, was dir wirklich guttut. Punkt. Kein «Ich müsste aber…». Kein «Ich sollte…noch». Kein «Das könnte noch von der To-Do-Liste weg». Was nährt dich im tiefsten Innern? Wonach hast du Lust? Plane es und halte es ein. Du hast gerade keine Idee: schau bei uns in der Agenda vorbei!
Fühle deine Gefühle
Gefühle sind da, um sie wahrzunehmen. Nimm dir also 5 Minuten Zeit, und horche in dich hinein: Wie geht es dir? Was brauchst du? Nimm deine Empfingen für wahr und wichtig…egal, ob deine Gefühle Glück, Freud, Zufriedenheit und Ruhe sind. Oder Nervosität, Trauer, Selbstzweifel, vielleicht aber auch eine diffuse Mischung. Jedes Gefühl ist eine Botschaft an dich und darf angehört werden. Denn oftmals ist das Problem, dass wir im Trubel des Alltags Gefühle übergehen und verdrängen. Und dadurch rumoren sie unter dem Deckel weiter. Jedes bewusste Gefühl hingegen hilft uns Klarheit zu finden, zu: das tut mir (nicht) gut. Ein Gefühlsrad kann dir übrigens helfen, deine Gefühle und Emotionen einzuordnen.
Dein Selbstliebe-Mantra
Mantras sind selbsterfüllende Prophezeiungen. Je mehr ich sie mir innerlich vorsage, mich in das Gefühl dieser Worte hineinversetze, umso kraftvoller werden sie. In uns selbst und in unserem Leben. Wiederhole 10 mal das Mantra: «ICH BIN GENUG», und staune, wie sich deine Selbstzweifel langsam in Luft auflösen…
Nun hast tolle Inspirationen für deine tägliche Selfcare! Achte gut zu dir, denn du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.
