Wie oft kommt es vor: kaum haben wir uns mit Müh und Not aus der Stressfalle befreien können, schlägt sie schon wieder zu. Es scheint wie verhext! Meine Antwort: Dahinter steckt keine schwarze Magie 😉 Es liegt vielmehr daran, dass du die richtige Zauberformel für deinen totalen Stress-Befreiungsschlag (noch) nicht kennst. Zeit also, etwas daran zu ändern. Hier kommen deine 3 ultimativen Must-haves.
1. Must-have: Scheide dich
Ja, ich weiss. Die Welt tickt immer schneller, läuft ganz nach dem Motto: höher, weiter und noch höher. Es wird ein horrendes Tempo angeschlagen. Die Folge: knapp 30 Prozent der Schweizer Bevölkerung im erwerbsfähigen Alter fühlen sich häufig oder gar fast immer aufgrund von Zeitmangel gestresst. Fast zwei Drittel sagen, dass Zeitstress in den letzten fünf Jahren ein wachsendes Problem ist. Wir leben also in einer mehrheitlich gestressten Gesellschaft. Nun könnten man meinen: «Pech gehabt, ist nun mal so!» Und du arrangierst dich mit diesem Zeitmangel, der übrigens zur «neuen Armut» der modernen Zeit verkommt.
Oder aber: du lässt dich scheiden! Nein, um Gotteswillen nicht von deiner Partnerin oder deinem Partner, denn sie tragen keinesfalls Schuld.
NIEMAND IST SCHULDIG! Obwohl wir es denken….
Vielleicht formuliert sich jetzt ein leises ABER auf deinen Lippen: Aber mein Arbeitgeber, aber meine Kinder, aber mein Partner, aber der Haushalt, aber…
«Stopp!» so meine Antwort.
Auch da hast du eine Wahl. IMMER. Du kannst dich ent-scheiden. Und nein, das bedeutet nicht, Dinge für ein und allemal loszuwerden. Es geht vielmehr darum, was ich & du zulassen. Wir können ein und dasselbe tun, und doch auf 100% andere Art und Weise. Ich kann meine Arbeit noch im Schlaf mit mir mitschleppen, oder sie loslassen, sobald ich die Bürotüre hinter mir geschlossen habe. Ich kann mich jede Sekunde für meine Kinder verantwortlich fühlen, oder ich kann sie loslassen, im Wissen und Vertrauen, sie sind und fühlen sich immer behütet.
Entscheiden hat mit BESTIMMEN zu tun. Du hast eine Stimme! Du hast ein grosses Mitsprache-Recht! Nutze es…es ist dein erstes Must-have für deinen höchstpersönlichen, tiefenentspannten Lifestyle…
2. Must-have: Bestimme
Wusstest du, dass sich Menschen von ihren gestressten Mitmenschen anstecken lassen? Richtig: Stress ist ansteckend. Wenn wir eine andere Person in einer stressigen Situation erleben, fühlen wir uns ebenfalls gestresst, und unser Körper schüttet sogar Stresshormone aus. Das ist wissenschaftlich bewiesen.
«Ob wir es schaffen, ein kleines Stück des Zeitkuchens für uns herauszuschneiden, hängt von den Werten ab, über die wir uns definieren.»
Franz Schweifer, Zeitforscher
Welche Werte halten dich in der Zeitnot bzw. im Zeitmangel gefangen. Und welche Werte führen zu deinem Zeitwohlstand? Es geht im Grunde darum, gesunde Grenzen zu erkennen und zu wahren.
Konkrete Frage an dich: Wie gut kannst du dich von fremden Erwartungen entkoppeln? Droht bei dir Stress-Ansteckungsgefahr. Oder eher nicht?
Mein zweites Must-have für dich lautet also: lerne ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Entwickle die Fähigkeit in dir, gesunde Grenzen zu setzen. Das hat nichts mit Rücksichtslosigkeit zu tun. Wenn du das denken solltest, dann ist das ein Hinweis auf einen grossen innerer Verhinderer: es immer allen recht machen zu wollen!
Arbeite mit Konter-Glaubenssätzen: Ich bin immer recht, ob ich zu etwas ja oder nein sage! Nimm sie mit, in deinen Alltag…
Und, wie wäre es, hier mal einen Perspektivenwechsel zu wagen: deine Selbstbestimmung ist eine wichtige Grundvoraussetzung für dein Lebensglück. Du lebst nicht, um die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen. Dies zeigen auch zahlreiche Studien: nicht Geld, Erfolg oder Anerkennung entscheiden über das persönliche Glücksgefühl. Zu den glückbringenden Faktoren zählen in erster Linie Selbstbestimmung!
Und was passiert, wenn du glücklich & zufrieden bist? Dann sind es auch deine Kinder, dann ist es auch dein Partner oder deine Partnerin, dann ist es auch dein Job, etc. Also: Wage es, selbst darüber zu bestimmen, wie, womit und mit wem du deine Zeit verbringst…es ist definitiv nicht egoistisch, sondern ein wichtiges Puzzle für gesunde Beziehungen und dein erfülltes Leben!
3. Must-have: Verkaufe dich
Ja, du hast richtig gelesen: «Lerne zu verkaufen!» Es ist mein drittes Must-Have an dich für dein stressbefreites Leben. «Hä, wo ist da der Link?» fragst du dich allenfalls, und Bilder von Versicherungsvertreter, die dir etwas andrehen wollen, schwirren in deinem Kopf umher. «So will ich doch nicht sein!» Musst du auch nicht, aber eine Scheibe davon schadet nicht…
Warum?
Ich erkläre es dir: Mit «Verkaufen» meine ich «authentisches Selbstmarketing». Es geht im Kern darum, dass du deine inneren Standpunkte, deine Bedürfnisse und Wünsche gegen aussen vertrittst. Eben, deine Selbstbestimmung nicht nur im verborgenen Kämmerchen lebst, sondern sie auch in der Welt da draussen verwirklichst. Das, was du brauchst und willst, gilt es zu KOMMUNIZIEREN – glasklar und aus voller ÜBERZEUGUNG heraus. Denn genau dann kommen sie beim Gegenüber auch so an. Genau dann kann sich deine Umwelt auf dich einstellen – im wahrsten Sinne des Wortes. Wie ein feines mechanisches Gebilde.
Um hier noch die letzten Missverständnisse zu klären: Mit Verkaufen meine ich nicht, dass du etwas jemandem aufschwatzen sollst. Richtig zu kommunizieren heisst: verstanden werden wollen! Und: die Wortwahl ist dabei gar nicht so relevant. Studie belegen, wenn Menschen aufeinander treffen wirken sie mit ihrem Körper (55%), ihrer Stimme (38 – 56%) und mit dem gesprochenen Wort (7%).
Überraschend, nicht?
Also verkörpere das, was dir guttut, und es wird dir geschenkt! Der Zauber nimmt seinen Lauf….
PS: Du findest die drei Must-haves wirklich zum Haben, DOCH gerade machen dir deine Selbstzweifel einen Strich durch die Rechnung? Wogegen oder wofür soll ich mich denn entscheiden? Wie kann ich gesunde Grenzen setzen und verkaufen, neee, das geht gar nicht? Keine Bange. Ist alles eine Sache deines Selbstbewussseins. Und genau das stärkst du in meinen unvergesslichen Goodbey-Stress-Breathworksessions!
